Dieta equilibrada

Hello girls. Cómo están?? espero que sus cosas muy bien. Por aquí todo excelente, un día lluvioso pero con buen humor cualquier día gris pasa desapercibido, no creen?

Bueno, hoy les dejo una infografía que está muy muy buena, se viene el verano y todas queremos bajar algunos kilitos que adquirimos comiendo rico en invierno jeje. Tengan en cuenta, que lo más importante para bajar de peso es una dieta equilibrada combinada con un poco de ejercicio y mucha agua para hidratarnos. Por favor, no hagan dietas sacrificadas e imposibles de soportar, lo primero es la salud, así que si pueden visiten un nutricionista para que les de la dieta que mejor se adapte a cada una o sino traten de comer sano y respetando cada una de las comidas del día, no saltarse nada, eso no es sano para nadie. 

Lo ideal, es empezar con un desayuno bien variado y que nos aporte todo lo que nuestro cuerpo necesita para movernos todo el día. También, no olviden llevar a todos lados su botella de agua y traten de hacer la cuenta de cuanta agua toman por día, así estarán hidratadas y no sentirán hambre a cada rato. 

Por otro lado, intenten comer comidas livianas como ensaladas, verduras hervidas o frutas por las noches, así no se van a dormir muy llenas y con muchas calorías. Otro punto super importante, es que traten de evitar las grasas, frituras y refrescos. Estos no son naturales y son super malos para la salud. 

Ahora si, veamos la info siguiente...

Fuente: http://www.ainaragm.es/

Con responsabilidad, constancia y dieta equilibrada llegarán a resultados increíbles. Después me cuentan como les fue y no olviden nunca que todas somos divinas. Éxitos y hasta la próxima, besitos!!

                                                                            Paula.

Exfoliantes Caseros Para Piernas

En el verano es cuando mas nos preocupamos por lucir unas piernas sanas, suaves y frescas. Hoy te traigo algunos consejos para que los apliques y veas resultados increíbles en pocos usos. Lo primero que tienes que hacer antes de aplicarte cualquier exfoliante sea natural  o no, es darte un baño con agua tibia para así ablandar la piel seca, de este modo no te lastimarás cuando utilices la preparación. Con las piernas aun humedecidas empiezas a hacerte unos masajes circulares desde los tobillos hacia arriba durante 1 minuto. Una vez transcurrido el tiempo solo debes enjuagarte y secarte las piernas. Puedes realizar este tratamiento hasta 2 veces por semana para aumentar aun mas su efectividad. 
Bien, aquí les dejo algunos ingredientes para que puedan hacerlo fácilmente es sus casas.

Todas las preparaciones tienen como protagonista el azúcar granulado.

                                                                                                                                                               Banana y azúcar: 

Se necesita:

1 Banana

4 Cucharadas de azúcar 

Esta es una muy buena combinación, solo tienes que elegir una banana que este bien madura y aplastarla en un plato, luego incorporas el azúcar, mezclas la preparación y ya esta listo para ser usado.

 Palta y azúcar:

Se necesita:

1/2 Palta

6 Cucharadas de azúcar

El modo de preparación es igual al caso anterior. En este caso la palta posee muchos beneficios de nutrición para la piel, contiene minerales y vitaminas A, C, D, B6, entre otras.

Miel, azúcar y aceite:

Se necesita:

5 Cucharadas de miel

3 Cucharadas de azúcar

12 cucharada de aceite

Esta es una de mis preparaciones favoritas, ya que la miel es muy nutritiva para la piel y posee vitaminas y enzimas naturales que hidratan y nutren mas profundamente. En el caso del aceite podemos elegir de almendras, de jojoba, argán, karité y otros dependiendo del beneficio que se quiera obtener. 

Una ultima recomendación, es que mas allá de que los productos sean naturales siempre es mejor consultar a un dermatólogo o especialista ya que cada dermis es diferente y no a todas puede resultarle igual. 

Espero que les sea muy útil  este post y nos estaremos viendo en el próximo.

                                                          

                                                                Con cariño Paula.

Empezando la Primavera

Gente empezó la estación para muchos la mas esperada o mas linda del año. Personalmente me gusta mucho esta época desde siempre, se puede disfrutar mucho y es como la calma después del invierno y una preparación al caluroso verano misionero que suele mantenerse por encima de los 30 °C.

Para empezar la primavera me levante temprano con un rico matesito y una deliciosa rosca, como casi todo los domingos el almuerzo fueron pastas y por la tarde aprovechando el día soleado y cálido me fui a un recital en la costa del río Paraná con mi novio, donde disfrutamos buena música y comimos algodón de azúcar jejej riquísimo!!

Debo decir que me han hecho caminar un poco mas de lo que planeaba. Pero disfrute muchísimo!!

Pasos Para Dormir Bien

 Date un baño caliente: Con esto limpiarás tu piel y será como sacarte la gran mochila que haz cargado todo el día. Además te relajarás automáticamente con un buen baño.

  Relájate: Olvida el trabajo cuando ya estés en casa, desconéctate un poco de la laptop, televisión, y otros aparatos electrónicos un rato antes de dormir. Esto ayudará a concentrarte en ti y en tu descanso.

 Cena algo liviano: No comas mucho, pero lo contrario tampoco es bueno. Si tienes hambre o estas muy llena de igual forma no podrás conciliar el sueño y te sentirás incómoda. No bebas café y tampoco tomes tanta agua, sino tendrás ganas de ir al baño a cada rato.

 Haz ejercicios de respiración: Siéntate en la cama, cierra los ojos e inhala profundo imaginando que estas purificando tu cuerpo y exhala como si sacaras todo lo malo. "Aire limpio me purifica y sale todo lo malo y lo que no necesito". Por lo menos 6 repeticiones. 

 Lee un poco: Pero disfruta de la lectura, trata de buscar libros con temas entretenidos y  placenteros.

 Siéntete cómoda: Elige ropa de cama de algodón al igual que la ropa de dormir, ya que es la tela mas suave y por lo general no produce alergias. Si no has elegido la ropa adecuada esto te incomodará toda la noche. 

 Pon la mente en blanco o piensa cosas lindas: A alguna/os les resulta mejor no pensar en nada simplemente , otros en cambio piensan cosas buenas. También puede resultar bien con música clásica de fondo, brizas, lluvia o el sonido de las olas. Averigua que funciona contigo.

Ahora si, a dormirrrr!! sshhhhht...